VESIAEROOBIKA 2011 / 2012 hooajal
Trennid toimuvad T kell 20.00 ja N kell 19.00.
Treener Anzelika Murik
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
VESIAEROOBIKA
Vees treenimine annab hea üldfüüsilise koormuse, parandab südame tegevust, suurendab lihastoonust, arendab paindlikkust ja koordinatsiooni, vähendab rasva osakaalu organismis ning reeglina ei jää lihased valusaks.
Veel on masseeriv ja lõõgastav toime, mis on selle harrastuse üks suuremaid plusse. Vesiaeroobika sobib paljudele: noortele ja vanadele, meestele ja naistele, ülekaalulistele ning neile, kes ujuda ei oska.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
HINNAKIRI
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
VASTUNÄIDUSTUSED TREENIMISELE:
- hüplev vererõhk
- halb enesetunne, iiveldus
- erinevad südameprobleemid/haigused
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SÜVAVEEAEROOBIKA
Basseini sügavamas otsas (165cm) läbiviidav treeningtund, kus “süvaveevöö” hoiab keha õlgadest saadik hõljuvana. Käed on vabad ning jalad ei puuduta basseini põhja. Treening annab hea koormuse, on intensiivsem ja aeglasem kui kuiva maa treeningud. Eriti sobiv neile, kes soovivad säästa liigsest koormusest ja põrutamisest oma lülisammast ja liigeseid. Süvaveeaeroobika sobib kõigile olenemata sportlikust vormist ning on hea vahelduseks tavapärasele vesiaeroobikale.
VESIVÕIMLEMINE
Vesiaeroobika toimub muusika saatel ca 45 minutit (soojendus, põhiosa, venitus). Tunnis kasutatakse erinevaid liikumisstiile alates aeroobikast ja kickboxingust kuni süvaveeaeroobika elementideni. Igas treeningtunnis on rida uusi harjutusi ning vesivõimlemine annab hea koormuse kogu kehale. Abivahenditena on kasutusel "nuudlid", ujumisplaadid, raskused kätele/jalgadele.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TREENERID:
treener Anzelika Murik
(Eesti Olümpiakomitee kutsetunnistus nr. 002184, 2004.a.)
(Eesti Vesiaeroobika Liidu liige)
Tel. 53413693
http://pilates.murik.ee/
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | 
